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　　在每個(gè)周期即將結(jié)束時(shí)，身體就開(kāi)始渴望進(jìn)入恢復(fù)期，它會(huì)發(fā)出一些信號(hào)，包括坐立不安、打哈欠、饑餓、走神，但我們?cè)S多人都不把這些當(dāng)回事，繼續(xù)埋頭苦干。結(jié)果，隨著一天工作的結(jié)束，我們的能量?jī)?chǔ)備——剩余潛能——也被消耗殆盡了。

　　我們發(fā)現(xiàn)，間或休息一下來(lái)補(bǔ)充能量能夠提高和穩(wěn)定績(jī)效。休息的質(zhì)量比時(shí)間更為重要。如果你能養(yǎng)成定時(shí)放下手頭工作休息的習(xí)慣，真正做到張弛有度，那么你就有可能在短時(shí)間內(nèi)(甚至是幾分鐘內(nèi))得到很好的恢復(fù)。

　　休息的方式多種多樣，你可以和同事聊聊工作以外的事，可以打開(kāi)iPod播放器聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，也可以在辦公樓的樓梯上下走幾個(gè)來(lái)回。雖然在大多數(shù)組織文化中，休息都不值得稱道，也不符合許多事業(yè)有成者的觀念，但休息的確給我們帶來(lái)很多益處。

　　馬修·蘭(MatthewLang)是索尼公司位于南非的一家分公司的董事總經(jīng)理，他采納了與法羅相同的一些習(xí)慣，包括午后散步20分鐘。在散步的過(guò)程中，蘭不僅在思想和情緒上得到休息，在身體上得到了鍛煉，而且還閃現(xiàn)出一些絕妙的創(chuàng)意。

　　這是因?yàn)椋�在散步時(shí)大腦不是處于主動(dòng)思考的狀態(tài)，這樣，原先占主導(dǎo)地位的左腦就讓位于右腦，而通觀全局、進(jìn)行富有想象力的跳躍性思維正是右腦的強(qiáng)項(xiàng)。

　　好情緒提高能量的質(zhì)量

　　不管外部壓力有多大，人們只要控制好自己的情緒，就可以提高能量的質(zhì)量。為做到這一點(diǎn)，我們首先必須弄清楚自己的情緒在一天工作的各個(gè)時(shí)段中有何變化，這些情緒對(duì)我們的效率有何影響。